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世界一周準備

アーユルヴェーダで目を癒す!

こんばんは!

健康オタクのNです。

ブログ書いたり、インターネットで情報収集してるとやはり目が疲れるんですよね。

 

何か良い目の疲れのケア方法があれば!と思っていたところ、定期的に通っているヨガスクールで、アーユルヴェーダに基づく瞳の癒し方の講座があったので受講してきました。

 

アーユルヴェーダとは?

インドの伝統医学で、心と体の調和を保つことで人間が本来持っている自然治癒力を引き出すことを理想としています。食事法・健康法(ヨガや瞑想)など生活に関わることも書物で伝えられています。

 

ちなみに私、世界一周でインドに行ったら、ヨガ、瞑想、アーユルヴェーダマッサージどれもやってみたい!!インドは治安が悪そうだから、ちょっと行くの迷っていますけど。

 

 

実は万能な白ごま油

アーユルヴェーダでも使われる白ごま油は、さらっとしていて香りもほとんどないので、マッサージオイルとして使うのにオススメです。足裏や足指をよくマッサージすると目の疲れにも利き、特に入浴前に白ごま油で足マッサージをすると、足がより温まって血行が促進されるらしい。冷え性の方はこの方法試してみてください!

 

白ごま油は抗酸化作用があるため、スプーン1杯分ぐらいを口に含ませ、うがいとすると喉に良く、またアンチエイジング効果(美肌や抜け毛防止)も期待できるのだとか!※油なので、うがいをした後はティッシュなどに吸い取らせて捨てましょう。水道に流さないように。

 

さらに白ごま油は、無添加のメイク落としとしても利用できるそうです。肌になじませてから化粧水を浸したコットンなどで拭き取って使います。本当にメイクが取れる!

 

白ごま油、スゲ━━━━━━ヽ(゚Д゚)ノ━━━━━━!!!!

 

白ごま油はスーパー等で入手できるものでOK。(炒ってある褐色のごま油は使用しません)ホーロー鍋などで100度で熱し、冷ましたものを瓶に戻して使います。熱することで白ごま油が浄化され、肌に吸収されやすくなるとのこと。

 

私はこれを使っています。

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▲スーパーで300gで600円ぐらい。

 

疲れ目には手作りの湿布を

目は頭に近いところにあるので、基本冷やすのがよいそうです。

疲れ目は人肌程度に温めるにはいいけれど、蒸しタオル等で急激に目を温めたりすると目に刺激が強過ぎてあまりよくないみたい。

 

そこで、ローズウォーターをコットンにひたひたに湿らせ湿布を作ります。これを両目の上に置いて寝るだけなのですが、目の疲れも取れるし、香りでリラックスできちゃう優れモノです。

 

ローズウォーターは生活の木などで入手できますが、200mlで2100円とちょっと高いし、たっぷり使いたいので手作りしてみました。

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▲バラエキスを抽出した後は、ガーゼでこの化粧水を漉して使うといいみたい。

■材料

  • グリセリン100ml(ドラッグストアで420円)
  • 精製水500ml (98円)
  • 乾燥したローズダマスク(生活の木にて367円) 合計 885円

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グリセリンは100mlに対して小さじスプーンの半分ぐらいの割合で入れています。グリセリンはまだまだ余ってるし、ローズも半分以上残ってるので手作り化粧水、まだまだ作れそうです。

 

 

目の緊張をほぐすヨガ

講座では、トラタカという瞑想ヨガに挑戦しました。

目の高さに置いた対象物を凝視し、目が乾いて涙が出てきたら目をつむります。そして目の奥で残像を見続け、残像が見えなくなったらまた目を開いて同じことを繰り返すというもの。

対象物はろうそくとか花とか何でもいいです。 

視点を固定することで、心を落ち着かせ、同時に目の緊張をほぐす効果を得ることができます。

私、これ今、仕事中にやってます(変な人だと思われる可能性大なので気をつけましょう)。

あと、首や肩の凝りも目に影響が出るので、ストレッチや、首の後ろのツボ押しなどもあわせて行うと目の疲れには効果があるようですね。

 

参考サイト

 

ところで、白ごま油って、海外でも簡単に入手できるのかな?ご存知の方がいらっしゃればコメントください!(`・ω・´)

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