お恥ずかしい話なのですが、両ひざが痛いです。
思い当たる節はいくつかあって・・・
- ウォーキングを始めた（だいたい毎回4kmぐらい）
- 先月、パワー系のアルバイトをいくつかした（かがんだり、重いものを運ぶ系）
- 1〜2ヶ月で3kgぐらい太った
筋肉痛なのかな？と思って放っておいたのですが、8月に入ってもひざに違和感が。Youtubeで膝のマッサージ動画を見ながら、だましだまし過ごしていたんですが、なかなか治りませんでした。
Twitterでつぶやいていたら、Bokutabiのけんしろーさんからメッセージが。
『太もも前の筋肉をつけるのが一番ですよ。ただ、まずは原因を特定してからですね。』と超的確なアドバイスが届いたのです。
驚きの原因
翌朝、病院へ行き、レントゲンで一応調べて、触診もしてもらったんですが特に異常はない様子。
『恐らく太ももの筋力不足が原因なので、スクワットでもしたらいいんじゃないですか。』
なんと、けんしろーさんと全く同じ回答だったのです・・・
医者：『リハビリ寄って行きます？』
そこはスポーツ選手なども通うリハビリ施設も完備している病院だったため、若いスポーツ選手やら、腰や肩を痛めた年配の方達に囲まれつつ...
©Tambako The Jaguar
膝のストレッチ方法を教えてもらいました。
満を持しての決意
リハビリで教えてもらった膝ストレッチと平行して、筋トレはじめます！！出発まで3ヶ月ぐらいあるから、今から始めれば効果あるかも…？
3日坊主にならない程度に、ゆる〜く頑張っていきたいと思います。
